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缓解经期综合症的几个运动小妙招

发布时间:2019-07-08 13:13:52

  每一个女性都会经历那几天,从小开始妈妈就告诉我们要注意这要注意那,为什么啦,因为生理期的我们很容易被细菌侵入,从而引发各种疾病。下面我为大家介绍一下女性生理期保健的知识。

  少吃甜食

  甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

  放松心情

  不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。

  少吃动物脂肪

  动物性脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。

  多吃纤维

  纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。

  少喝酒

  酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。

  不妨多做运动

  运动实在是一种 万能药 。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1 2周增加运动量,会缓解不适。

  深呼吸

  深呼吸可以使你放松心情,患者应练习缓慢地深呼吸。

  泡矿物澡

  在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

  现在大家知道了女性生理期保健应该怎么办。所以我们一定要多多关注生理期保健知识,严格要求自己的日常行为习惯,这样才能更加的健康。

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