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孕妇不可以做的瑜伽动作

发布时间:2019-09-13 20:12:34

  【导读】不可以做的动作,孕妇做瑜伽是有好处的,有些胎位不正可以通过练习瑜伽让胎位变正,还有利于生养,让你在孩子的时候不至于太痛苦,但是孕妇毕竟是两个人,所以在练习瑜伽时有些动作时一定不能做的,以免造成不必要的危险,一起来看看孕妇不可以做的瑜伽动作。

孕妇不可以做的瑜伽动作

1、后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

2、腹部着地的动作也绝对不可以。

、凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。

4、深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。

5、倒立千万不可。因为怀孕时,的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。

6、躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。

7、呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。

8、平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。

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