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运动后的母乳能喝吗

发布时间:2020-02-14 14:22:41

运动后的母乳能喝吗?

女性在哺乳期间日常饮食以及日常起居都会容易影响到母乳,而女性在哺乳期运动也会容易影响到母乳,一般情况下人体在运动的过程当中会在体内形成一种乳酸,而在运动过后形成的乳酸是不利于宝宝吃的,不仅母乳的口感会有所变化,同时母乳也会变的比较稀,可以休息半个小时再进行哺乳。

运动后母乳能喝吗?

乳酸是人体生化反应过程中的中间产物,在一般的新陈代谢和活动中都会产生,但是含量很少,因为乳酸可以继续分解消失。但是如果运动过于剧烈的话,分解乳酸所需的矿物质或维生素来不及补足,就容易造成乳酸的堆积。但是运动后静止一段时间,或者适当补充一些辅酶Q10、B族维生素或矿物质,乳酸仍然可以继续分解。一般来说半个小时到一个小时就差不多了。

乳酸影响宝宝吗?

有些研究已经研究过这个问题。妈妈经过非常剧烈的运动,一个小时以后再喂奶,也没有出现宝宝不爱喝奶的情况。而且乳酸不会对宝宝产生生理性的影响,最多只是口感不一样了而已。所以,宝妈们不要担心运动后乳汁变酸会影响宝宝。

只需半小时,酸奶不再酸

有的妈妈可能还是会担心,母乳变味如果导致宝宝拒吃母乳怎么办?别担心,母乳中的乳酸浓度在运动后10分钟达到最高值,之后逐渐下降,30分钟时就跟运动前没有多大差别了。所以,妈妈在运动后休息一会儿,好好洗个澡,母乳的味道也就差不多变回来

在运动中体内会产生乳酸,潴留于血液中使乳汁变味。据测试,一般中等强度以上的运动即可产生乳酸。所以肩负喂奶重任的妈妈,只宜从事一些温和运动,运动结束休息半小时后再喂奶。

乳汁分前奶和后奶。喂奶时,先吸出来的奶叫“前奶”,外观较稀薄,富含水分、蛋白质,是给宝宝补充水分和蛋白质的,纯母乳喂养的宝宝,在出生后4个月内一般不需要额外补水。后奶外观色白比较浓稠,富含脂肪、乳糖和其他营养素,是给宝宝填饱肚子和提供热量的。因此,两种奶都要给宝宝吃。

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